自己肯定感をはぐくむ方法

毎日ブログ生活1534日目

 

 

 

 

昨日長男が急に

と言い始めました(笑)

 

 

 

 

 

と伝えました。

 

 

 

 

 

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閑話休題

 

 

 

昨日のブログで

商品やサービスの単価を

上げられないメンタルブロックは

 

自分のスゴイを

スゴイと言えないこと、

 

感謝を受けとれないこと

 

 

つまり

 

自己肯定感が低いこと

 

という話をしました。

 

 

 

 

 

今日は、

このメンタルブロックを

どのようにはずしていくのか

という話をします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは具体的な

やり方から見ていきましょう。

 

 

 

３つとも

昨日のブログでも出てきた

中井隆栄氏が主催している

中井隆栄経営塾を

受講中にやったワークです。

 

 

 

この経営塾は

脳科学と心理学を使って

会社の業績を上げる

というようなコンセプトです。

 

 

 

6か月講座の前半3か月が

主に脳や心の取り扱い方を

行ないます。

 

 

後半3か月で

具体的なビジネスプランの立て方などを

行なっていきます。

 

 

 

6か月ではとても

消化しきれないぐらいの

分量の講座でした。

 

 

 

 

で、この講座の前半で取りかかったのが

上記の３つのワークです。

 

 

 

まず、「地上最強の商人」ですが、

この本は、約10か月かかって完読できる本です。

 

 

https://www.amazon.co.jp/%E5%9C%B0%E4%B8%8A%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E5%95%86%E4%BA%BA-%E3%82%AA%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%8E/dp/4930838908/

 

 

 

中井塾では全員で

この本の完読を目指します。

 

 

 

この本に出てくる

10巻の巻物を読んでいきます。

 

 

 

1日3回×30日で、1巻を完読します。

 

 

 

1巻につき1か月かけて読むわけです。

 

 

 

ですから、

10巻あるので約10か月です。

 

 

 

この本は、10か月かけて

読む価値がある本ですので、

ぜひ手に取ってもらいたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

次にホメホメワークです。

取りかかりやすいのは

こちらだと思います。

 

 

 

これは、

1日3個×30日間

自分をほめるというワークです。

 

 

 

毎日寝る前に

3個自分をほめて

メモしておきます。

 

 

 

ただし、同じことを

ほめることは禁止です。

 

 

 

つまり、30日後には

ほめることがなくなっていきます。

 

 

 

それでも、必死になって

ほめることを探して

自分をほめていくわけです。

 

 

 

 

すると、どんな些細なことでも

自分を肯定することになります。

 

 

 

「今日も歯を磨いた」

みたいなこともホメ始めます。

 

 

 

すると、小さなことにも

気づけるようになり、

自分を肯定することが

できるようになっていきます。

 

 

 

 

これが30日間終わったら、

次は身近にいるけれど

ちょっと苦手な人を1人選んで

その人を30日間ほめるワーク

を行ないます。

 

 

（30日間続ける必要があるので

毎日顔を合わせる家族やスタッフがいいです。）

 

 

 

こちらは、本人に伝える必要はなく、

こそっと30日間メモするだけでいいです。

 

 

 

 

このワークを行なうと

ものごとの肯定的な側面を

見るようになっていきます。

 

 

 

 

ちなみに、

上記にはあげませんでしたが、

 

私は毎月1回、

キャッシュフローコーチ協会

代表理事和仁達也氏からもらった

「目標達成シート」というシートを使って

１か月の振り返りを行なっています。

 

 

 

 

 

 

という

たった３つのシンプルな質問が

並んでいるA4のシートです。

 

 

 

 

このシートのポイントは

「やったこと」という、

具体的に行動したことしか

聞いていないことです。

 

 

 

 

ですから、

実際に行動したことしか

かけません。

 

 

 

すると、

行動したことを

振り返るので、

という肯定感が

はぐくまれやすいです。

 

 

 

 

質問で人生の質が変わる

という話を聞いたことがありますが、

このシートを使うとそれを実感します。

 

 

 

 

 

具体的なやり方はここまでです。

 

 

 

 

最後に心構えについて

書いておきます。

 

 

 

ポイントは、

1歩引いて自分自身を見るクセをつける

ということです。

 

 

 

人は刺激を受けて反応します。

 

 

刺激→反応

 

 

 

しかし、この構図は

実は間違っています。

 

 

 

正しくは

 

 

刺激→選択→反応

 

 

です。

 

 

 

実は、刺激を受けたときに

人は無意識レベルで

自分で反応を決めています。

 

 

 

一見すると、刺激を受けて

反応するのは仕方ない

ように思えますが、

 

実は刺激と反応の間の

瞬間のうちに、

自分自身で反応を決めています。

 

 

 

この、自分が無意識レベルで行う

選択の基準に自分の価値観が隠れています。

 

 

 

こうした自分の感情や行動を

ちょっと引いたところから見てみる。

 

 

 

こうしたことの積み重ねが

自分の価値観の現状を知る

ことにつながっていきます。

 

 

 

まずは現状を知ることが大切です。

 

 

 

そのために、

自分を俯瞰してみてみる

クセをつけましょう。

 

 

 

それではまた明日～

 

 

 

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